Exercise For Slim Waist: पातळ कंबर हवीय? मग करा हे 7 व्यायाम
Edited by Harshada J S Image credit: Canva
हाय नीज: एका जागेवर उभे राहून एका वेळेस एक गुडघा छातीपर्यंत वर उचलावा. शक्य असेल तितके जलदगतीने व्यायाम करावा.
Image credit: Canva
साइड प्लँक: हाताचे कोपर व पायाच्या मदतीने शरीर एकाबाजूने वर उचलून धरावे. डाव्या-उजव्या दोन्ही बाजूने 30 सेकंदांसाठी हा व्यायाम करावा.
Image credit: Canva
साइड ट्विस्ट: सरळ उभे राहून कमरेवर हात ठेवा. कमरेपासून वरील भाग एकदा डाव्या बाजूला फिरवा आणि नंतर उजव्या बाजूला फिरवावा.
Image credit: Canva
नियमित सायकल चालवणेही संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
Image credit: Canva
उष्ट्रासनाचा सराव करावा, यामुळे कंबर-पोटावरील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत मिळेल.
Image credit: Canva
नियमित सूर्यनमस्काराचा सरावा करावा, यामुळे संपूर्ण शरीराचा चांगला व्यायाम होतो.
Image credit: Canva
पवनमुक्तासनामुळे पोटावरील चरबी कमी होणयास मदत मिळू शकते.
Image credit: Canva
वरील सर्व व्यायाम स्वतःच्या क्षमतेनुसार करावे. शारीरिक अपाय होणार नाहीत, याची काळजी घ्यावी.
Image credit: Canva
Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Image credit: Canva आणखी वाचा
काळे ओठ गुलाबी करण्यासाठी 4 रामबाण उपाय
marathi.ndtv.com