बेलीफॅट घटवण्यासाठी या 5 आसनांचा करा सराव

Edited by Harshada J S Image credit: Canva 02/04/2024

शरीर सडपातळ, सुंदर व निरोगी असावे, यासाठी फिटनेसफ्रीक मंडळी बरीच मेहनत घेतात.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".scsjm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-328px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

काही जिममध्ये जाऊन एक्सरसाइज करतात तर काही जण योगासनांचा सराव करून सुडौल शरीरयष्टी कमावतात.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".lnztr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-334px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

आसनांमुळे शारीरिक-मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतात. नियमित सराव केल्यास बेलीफॅट घटण्यास मदत मिळू शकते.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".kopkl-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-338px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

बेलीफॅट घटवण्यासाठी धनुरासन हे एक प्रभावी आसन आहे. यामुळे पोट-ओटीपोटाच्या स्नायूंवर ताण येतो, ज्यामुळे फॅट्स घटण्यास मदत मिळते.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".iifon-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-337px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

उत्कटासनाच्या सरावामुळे शरीराची चयापचयाची क्षमता सुधारते. यामुळे फॅट्स मोठ्या प्रमाणात कमी होण्यास मदत मिळते.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".ikjzt-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-339px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

वीरभद्रासनाच्या सरावामुळे पाय, हात, पाठ, पोट-ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत होतात. स्नायूंची क्षमता सुधारल्याने कॅलरीज्-फॅट्स घटण्यास मदत मिळते.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".mwosj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-328px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

भुजंगासनाच्या सरावामुळे शरीराचे पोश्चर सुधारते. पोट-पाठ,हाताचे स्नायू मजबूत होतात व पोट-ओटीपोटावरील अतिरिक्त चरबी कमी होते.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".wtdkb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-338px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

सेतूबंधासनाच्या सरावामुळेही शरीराची चयापचयाची क्षमता सुधारते. तसेच पोट-ओटीपोटाच्या भागातील अवयवांचे आरोग्यही निरोगी राहते.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".axuzr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-338px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

शारीरिक दुखापती टाळण्यासाठी तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनानुसारच आसनांचा सराव करावा.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".dddex-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-345px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

02/04/2024 Image credit: Canva [{ "selector": ".jpgnt-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-328px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

20 दिवसांचा दुरावा, नयनतारा झाली भावुक