दही कोणत्याही जेवणाची चव वाढवते. दही हे अनेक गुणधर्मांचा खजिना मानले जाते. दररोज एक वाटी दही खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. कारण त्यात प्रोटीन, कॅल्शियम, रायबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारखे अनेक गुणधर्म आढळतात. पण दही खाण्याची उत्तम वेळ कोणती, हे तुम्हाला माहीत आहे का? होय, जर तुम्ही योग्य वेळी दही खाल्ले, तर शरीराला एक-दोन नव्हे, तर अनेक फायदे मिळू शकतात. तर, जाणून घेऊया ती योग्य वेळ आणि फायदे.
दही खाण्याची योग्य वेळ
तुम्ही कोणतीही गोष्ट कधी खाता, याचा तुमच्या शरीरावर थेट परिणाम होतो. त्यामुळे तुम्ही कधीही दही खाऊ शकता. पण दह्याचा गुणधर्म थंड असल्यामुळे, रात्रीच्या वेळी दही खाल्ल्याने सर्दी-पडशाची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे दिवसा दही खाणे सर्वात चांगले मानले जाते.
नक्की वाचा - Health News: 'या' 5 हेल्दी ब्रेकफास्टने दिवसाची सुरुवात करा, राहाल कायम फिट
दही खाण्याचे फायदे
पचन
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात. जे पचनसंस्थेतील चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढवतात. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील, तर तुम्ही तुमच्या आहारात दह्याचा समावेश करू शकता.
लठ्ठपणा
दह्यात जास्त प्रमाणात प्रथिने (प्रोटीन) असल्यामुळे भूक नियंत्रित होते. यामुळे जास्त खाण्यापासून बचाव होतो आणि वजन कमी करण्यास मदत होते. जर तुम्हाला निरोगी पद्धतीने वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात दह्याचा समावेश करू शकता.
त्वचा
दह्यात असलेले लॅक्टिक ॲसिड त्वचेवरील मृत पेशी काढून टाकण्यास आणि त्वचेला चमकदार बनवण्यास मदत करते. त्वचेला निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही दही खाऊ शकता.
