- पेरूमध्ये व्हिटॅमिन C, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात असतात
- पेरू खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि पांढऱ्या रक्तपेशी मजबूत होतात
- पेरूचा गर आणि साल फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत असून पचनसंस्थेची कार्यक्षमता सुधारण्यात मदत करतात
Guava Benefits: पेरू (Guava) हे एक बहुगुणी फळ आहे. ते आरोग्याला विविध प्रकारे लाभदायक ठरते. 'व्हिटॅमिन C', तंतुमय पदार्थ (फायबर), अँटिऑक्सिडंट्स आणि अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचा हा उत्तम स्रोत आहे. पेरूमुळे रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity) बळकट होते. पचनक्रिया सुधारते, रक्तातील साखर नियंत्रित राहते आणि हृदयाचे आरोग्य वाढते. संशोधनानुसार, पेरूचा गर (Pulp) आणि साल (Peel) या दोन्हीमध्ये 'पॉलीफेनॉल' (Polyphenols) मुबलक प्रमाणात आढळतात. ज्यामुळे त्यात प्रभावी अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म येतात. याचा स्पष्ट अर्थ असा आहे की, अमरूद शरीराला रोगांपासून आणि पेशींच्या नुकसानीपासून वाचवण्यास सक्रियपणे मदत करते.
आरोग्यासाठीचे मुख्य फायदे
रोगप्रतिकारशक्तीला बळ:
संत्र्यापेक्षाही अनेक पटीने अधिक 'व्हिटॅमिन C' पेरूमध्ये असते. जे पांढऱ्या रक्तपेशींना (White Blood Cells) मजबूत करते आणि शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. यात फायबर, पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्सचाही समावेश असतो.
पचनसंस्थेचे आरोग्य:
पेरू हे फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. विशेषत: जेव्हा ते सालासहित खाल्ले जाते. फायबरमुळे मल मऊ होऊन आतड्यांमध्ये त्याची हालचाल सुलभ होते. अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की, पेरूचा गर आणि साल 48.6% ते 49.4% पर्यंत फायबर प्रदान करतात. यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते आणि बद्धकोष्ठतेची (Constipation) समस्या कमी होते.
रक्तातील शर्करा नियंत्रण
एका वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, निरोगी प्रौढांना ग्लुकोज ड्रिंकसह किंवा त्याशिवाय पेरूचा अर्क (Guava Extract) देण्यात आला. ज्यांनी पेरू अर्काचे सेवन केले, त्यांच्या भोजनानंतरच्या रक्तातील शर्करेत (Blood Sugar) कमी वाढ झाल्याचे दिसून आले. याचा निष्कर्ष असा की, पेरू खाल्ल्याने शर्करा हळूहळू शोषली जाते आणि मधुमेह नियंत्रणात मदत होते.
नक्की वाचा - Home Remedies: पांढरे केस काळे करण्यासाठी लावा 'हे' तेल, काही दिवसातच होतील काळेभोर केस
