Waking Up Early Morning Benefits: रोजच्या धावपळीमुळे, व्यस्त शेड्युलमुळे लोक बहुतेकदा रात्री उशिरापर्यंत काम करतात आणि नंतर सकाळी लवकर उठू शकत नाहीत. सकाळी लवकर न उठल्याने अनेक आजारांचा धोका वाढतो. आरोग्य तज्ञ आणि आयुर्वेद यांच्या मते, नेहमी सकाळी लवकर उठले पाहिजे, कारण सकाळची वेळ माणसाला शांत आणि उत्साही बनवते. डॉ. डी.वाय. पाटील आयुर्वेद कॉलेज अँड रिसर्च सेंटरच्या मते, ब्रह्म मुहूर्तावर सकाळी ४ ते ६ च्या दरम्यान उठणे चांगले आहे, कारण ही वेळ शांत आणि आध्यात्मिक उर्जेने भरलेली असते.
आयुर्वेदानुसार सकाळी किती वाजता उठावे?
आयुर्वेदानुसार, ब्रह्म मुहूर्तावर सकाळी ४ ते ६ च्या दरम्यान उठणे चांगले आहे, कारण ही वेळ आरोग्य आणि कल्याणासाठी खूप फायदेशीर आहे, कारण सकाळ शांती आणि आध्यात्मिक उर्जेने भरलेली असते. किमान सूर्योदयापूर्वी जागे होण्याचे ध्येय नेहमीच ठेवले पाहिजे. तथापि, तुम्ही तुमच्या स्वभावानुसार वेळ देखील समायोजित करू शकता.
Carrot Juice Benefits: दररोज गाजराचा ज्युस पिल्याने काय होते? खरंच वजन वाढते का? जाणून घ्या
उदाहरणार्थ, कफचा त्रास असलेले लोक पहाटे ४:३० वाजता, पित्ताचा त्रास असलेले लोक पहाटे ५:३० वाजता आणि वाताचा त्रास असलेले लोक सकाळी ६:०० वाजता उठू शकतात. आयुर्वेदानुसार, जागे होण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे "ब्रह्म मुहूर्त", पहाटे ४:३० ते ६:०० दरम्यान, सूर्योदयापूर्वी सुमारे ९० मिनिटे. भारतातील प्राचीन योगी आणि ऋषींनी या वेळेचा वापर त्यांच्या अंतर्मनाशी खोलवर जोडण्यासाठी केला आहे.
सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे?
ऊर्जा: आयुर्वेदानुसार, सकाळची वेळ शांत आणि शुद्ध वातावरणाने दर्शविली जाते, जी शरीराला अधिक ऑक्सिजन प्रदान करते, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते.
मानसिक शांती: सकाळ ही ध्यान किंवा प्रार्थनेसाठी चांगली वेळ आहे. यामुळे मन शांत होते आणि ताण कमी होतो.
एकाग्र मन: सकाळ अभ्यास, ध्यान किंवा सर्जनशील कार्यासाठी चांगली असते, कारण मन ताजेतवाने आणि एकाग्र असते.
Car Break Failure: अचानक गाडीचा ब्रेक फेल झाल्यास काय कराल? ड्रायव्हरला 'हे' माहित असायलाच हवं!
हिवाळ्यात किती वाजता उठावे?
हिवाळ्यात, सकाळी ५:३० ते ६:३० च्या दरम्यान उठणे चांगले. तथापि, तुमच्या गरजांनुसार, सकाळी ५ वाजता उठणे देखील फायदेशीर आहे. लवकर उठण्यासाठी, वेळेवर झोपणे महत्वाचे आहे, कारण चांगल्या आरोग्यासाठी दररोज किमान ७-८ तासांची झोप आवश्यक आहे.
Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
