Sleep Habits in Winter: हिवाळा सुरु झाला आहे, कडाक्याची थंडी पाडायला सुरुवात झाली आहे. रात्री थंडीपासून स्वत:चे रक्षण करण्यासाठी बरेच लोक टोपी आणि मोजे घालून झोपतात. पण थंडीमध्ये कानटोपी, मोजे घालून योग्य आहे की योग्य? याचे काही दुष्परिणामही आहेत. झोपताना आपल्या शरीराचे तापमान आणि आराम पातळी थेट आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की झोपताना टोपी किंवा मोजे घालणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते, तर काहीजण आरामदायक असल्याचा दावा करतात. नेमके काय आहेत याचे फायदे, तोटे? वाचा...
रात्री टोपी घालून झोपू शकतो का? (Can I Sleep Wearing a Cap?)
1. शरीराचे तापमान आणि झोप (Body Temperature and Sleep)
झोपताना टोपी घालणे सामान्यतः सुरक्षित असते, परंतु लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी आहेत. झोपताना आपले शरीर स्वतःला थंड करते जेणेकरून आपल्याला शांत आणि आरामदायी झोप मिळू शकेल. खूप उबदार किंवा जड टोपी घालणे या प्रक्रियेत व्यत्यय आणू शकते. हलक्या, श्वास घेण्यायोग्य कापडापासून बनवलेली टोपी घालणे फायदेशीर आहे.
2. केस आणि टाळूची काळजी | (Hair and Scalp Care)
आरोग्य तज्ञांच्या मते, झोपताना टोपी घालणे तुमचे केस आणि टाळू धूळ आणि बेडिंगपासून वाचवते. लांब केस असलेल्यांसाठी किंवा केसांवर उपचार घेतलेल्यांसाठी हे आदर्श असू शकते.
3. मेंदू आणि झोपेवर परिणाम (Effect on Brain and Sleep)
काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की डोक्यावर जास्त उष्णता किंवा दबाव आणणारी टोपी घालल्याने झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, स्लीपिंग कॅप नेहमीच आरामदायी आणि सैल असावी.
आपण मोजे घालून झोपू शकतो का? (Can We Sleep Wearing Socks?)
1. शरीराचे तापमान संतुलन | (Body Temperature Balance)
तज्ञांच्या मते, झोपताना मोजे घालणे अनेक लोकांसाठी आरामदायक असू शकते, परंतु त्यांचा योग्य वापर करणे महत्वाचे आहे. हिवाळ्यात तुमचे पाय उबदार ठेवण्यासाठी मोजे घालणे फायदेशीर आहे. उबदार पाय शरीराला उबदार ठेवण्यास देखील मदत करतात, ज्यामुळे लवकर झोप येते आणि गाढ झोप येते.
2. रक्ताभिसरण सुधारते| (Improves Blood Circulation)
हलके आणि आरामदायी मोजे घालल्याने पायांमध्ये रक्ताभिसरण सुधारते, रात्रभर पाय थंड किंवा सुन्न होण्यापासून रोखते. तथापि, खूप घट्ट मोजे घालणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते कारण ते रक्ताभिसरण प्रतिबंधित करू शकतात. उन्हाळ्यात मोजे घालल्याने घाम येणे आणि बुरशी येऊ शकते.
(Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)
