Healthy Bones Tips: हाडे मजबूत कशी ठेवावी? केवळ 20 मिनिटे करा हे काम
Edited by Harshada J S Image credit: Canva
हल्ली बहुतांश लोक कमी वयातच हाडे कमकुवत होण्याच्या समस्येमुळे त्रस्त आहेत.
Image credit: Canva
कमकुवत हाडांच्या समस्येतून सुटका मिळवण्यासाठी जाणून घेऊया उपाय...
Image credit: Canva
नियमित किमान 15-20 मिनिटे कोवळे ऊन अंगावर घ्यावे.
Image credit: Canva
दूध, दही, पनीर यासारख्या कॅल्शिअमयुक्त पदार्थांचा डाएटमध्ये समावेश करावा.
Image credit: Canva
हाडे मजबूत राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करावा.
Image credit: Canva
शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरुन काढण्यासाठी तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार औषधोपचार करावे.
Image credit: Canva
तंबाखू खाणे आणि मद्यपान करणे टाळावे, यामुळे हाडे कमकुवत होतात.
Image credit: Canva
डाएटमध्ये हिरव्या भाज्या आणि सुकामेव्यांचा समावेश करावा.
Image credit: Canva
Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Image credit: Canva आणखी वाचा
बीट ज्युसमध्ये हा रस मिक्स करुन प्यायल्यास मिळतील दुप्पट लाभ
marathi.ndtv.com