अंड्यापेक्षा या फळात आहे भरपूर प्रोटीन, किंमतही केवळ 20 रुपये KG
Edited by Harshada J S
Image credit: Canva
प्रोटीनचे उत्तम स्त्रोत म्हणजे अंडे. पण यासाठी तुम्ही दररोज अंडे खाण्याची आवश्यकता नाही.
Image credit: Canva
डाएटमध्ये एका अशा फळाचा समावेश करू शकता, ज्याद्वारे शरीराला प्रोटीनचा मोठ्या प्रमाणात पुरवठा होईल.
Image credit: Canva
पावसाळा आणि हिवाळ्यात हे फळ बाजारात उपलब्ध असते, एक किलोग्रॅम केवळ 20 रुपये किंमतीत हे फळ मिळते.
Image credit: Canva
प्रोटीनचा साठा असलेले हे फळ म्हणजे पेरू.
Image credit: Canva
अंडे आणि पेरूद्वारे शरीराला किती प्रमाणात प्रोटीन मिळते, जाणून घेऊया माहिती...
Image credit: Canva
एका अंड्यामध्ये जवळपास पाच-सहा ग्रॅम प्रोटीन असते.
Image credit: Canva
विशेषतः अंड्यातील पांढऱ्या भागामध्ये प्रोटीनचे प्रमाण जास्त असते.
Image credit: Canva
मध्यम आकाराच्या पेरूमध्ये पाच ग्रॅम इतकं प्रोटीन असते, तर मोठ्या आकाराच्या पेरूमध्ये प्रोटीनचे प्रमाण जास्त असते.
Image credit: Canva
Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Image credit: Canva
आणखी वाचा
मोरिंग्याची पाने चावून खाण्याचे फायदे
marathi.ndtv.com