वजन नियंत्रणात ठेवायचंय? जाणून घ्या भात खाण्याची योग्य पद्धत

Edited by Harshada J S Image credit: Canva

तांदळामध्ये स्टार्चचे प्रमाण अधिक असते. ज्यामुळे वजन वाढू शकते. 

Image credit: Canva

पण भात खाण्याची योग्य पद्धत फॉलो केल्यास वजनवाढीची समस्या निर्माण होणार नाही. 

Image credit: Canva

जास्त प्रमाणात भात खाल्ल्यास शरीरात कॅलरीचे प्रमाण वाढू शकते, ज्यामुळे वजनही वाढेल. 

Image credit: Canva

डाएटमध्ये ब्राऊन राइसचा समावेश करावा, यामध्ये फायबरचे प्रमाण अधिक असते. ज्यामुळे वारंवार भूक लागण्याची समस्या उद्भवत नाही. 

Image credit: Canva

डाळी, पनीर, भाज्यांसह तांदूळ शिजवून खाल्ल्यास वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत मिळेल. 

Image credit: Canva

तांदळामध्ये कार्बोहायड्रेट्स अधिक असतात, ज्यामुळे शरीरात चरबी जमा होऊ लागते. 

Image credit: Canva

तांदळामुळे रक्तशर्कराची पातळीही वाढू शकते. ही समस्या टाळण्यासाठी हिरव्या भाज्यांसह तांदूळ शिजवावा. 

Image credit: Canva

Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. 

Image credit: Canva

आणखी वाचा

नियमित सकाळी हा ज्युस प्यायल्सास वजन होईल कमी, त्वचाही दिसेल चमकदार

marathi.ndtv.com