पटापट वेटलॉस करायचंय? सकाळपासून ते रात्रीपर्यंत असे फॉलो करा डाएट रुटीन
Edited by Harshada J S
Image credit: Canva
वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आणि पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.
Image credit: Canva
वजन कमी करण्यासाठी सकाळपासून ते रात्रीपर्यंत डाएट प्लान कसा असावा? जाणून घेऊया डेली रुटीन...
Image credit: Canva
सकाळी 7-8वाजेदरम्यान नाश्ता करावा. नाश्त्यामध्ये ओटमील, उपमा, पोहे खाऊ शकता.
Image credit: Canva
भाज्या किंवा दलियायासह दोन उकडलेली अंडी किंवा कमी तेल वापरून केलेली अंड्याची पोळीही खाऊ शकता.
Image credit: Canva
सकाळी 10 ते 11 दरम्यान एखादे फळ, सुकामेवा खाऊ शकता.
Image credit: Canva
दुपारी 1 ते 2 वाजेदरम्यान जेवण करावे. जेवणामध्ये सॅलेड, 1-2 मिक्स कडधान्यांची किंवा बाजरीची पोळी आणि भाजी खावी.
Image credit: Canva
एक वाटी डाळ, एक वाटी दही किंवा एक ग्लास ताकाचाही दुपारच्या जेवणामध्ये समावेश करावा.
Image credit: Canva
संध्याकाळी ग्रीन टी किंवा हर्बल टी प्यावा. मोड आलेल्या मुगासह टोमॅटो, कांदा, लिंबाचा रसही मिक्स करावा किंवा फ्रुट स्मूदीही पिऊ शकता.
Image credit: Canva
संध्याकाळी 7-8 वाजेपर्यंत रात्रीचे जेवण करावे. हलक्या स्वरुपातील जेवण केल्यास उत्तम.
Image credit: Canva
सूप, भाजी, क्विनोआ किंवा ब्राऊन राइस अथवा मल्टीग्रेन पोळी खाऊ शकता.
Image credit: Canva
Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Image credit: Canva
आणखी वाचा
दुधामध्ये तूप आणि हळद मिक्स करून पिण्याचे फायदे
marathi.ndtv.com