पटापट वजन कमी करायचंय? मग सकाळी उठल्यानंतर ही 7 कामं कराच

Edited by Harshada J S Image credit: Canva

वजन झटपट कमी करायचे असेल तर सकाळी उठल्यानंतर सात गोष्टींची सवय लावून घेणे आवश्यक आहे.

Image credit: Canva [{ "selector": ".qbpmc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".jfjqs-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".tbwbp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या
पोटी ग्लासभर कोमट पाणी प्यावे.

Image credit: Canva [{ "selector": ".ifqgj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".axrii-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".bxgep-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

पाणी प्यायल्यानंतर 15 मिनिटे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज किंवा योग करावा.

Image credit: Canva [{ "selector": ".zfwqq-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".dgepf-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".cqwwt-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

व्यायाम करणे शक्य नसल्यास
10 मिनिटे वॉक करावा.

Image credit: Canva [{ "selector": ".ikibp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".citbp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".zxdfp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

योग किंवा वॉक केल्यानंतर 10 ते 15 मिनिटांसाठी ध्यानधारणा करावी.

Image credit: Canva [{ "selector": ".adlar-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".lxlsl-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".gjgif-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफी प्यावी.

Image credit: Canva [{ "selector": ".bejjz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".ajpqm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".fwesj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

सकाळी उठल्यानंतर दोन तासांच्या
आतमध्ये पौष्टिक नाश्ता करावा.

Image credit: Canva [{ "selector": ".gjbol-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".kkonz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".ztxcw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

रात्री वेळेवर झोपावे आणि
सकाळी वेळेवर उठावे.

Image credit: Canva [{ "selector": ".raoxp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".bferc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".laddf-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

Image credit: Canva [{ "selector": ".gxztw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".mksfn-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }, { "selector": ".pisnj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0, "visibility" :"visible"}, {"offset": 1, "opacity": "1", "visibility" :"visible"} ] }]

पटापट वजन कमी करायचंय? मग सकाळी उठल्यानंतर ही 7 कामं कराच

वजन झटपट कमी करायचे असेल तर सकाळी उठल्यानंतर सात गोष्टींची सवय लावून घेणे आवश्यक आहे.

सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या
पोटी ग्लासभर कोमट पाणी प्यावे.

पाणी प्यायल्यानंतर 15 मिनिटे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज किंवा योग करावा.

व्यायाम करणे शक्य नसल्यास
10 मिनिटे वॉक करावा.

योग किंवा वॉक केल्यानंतर 10 ते 15 मिनिटांसाठी ध्यानधारणा करावी.

ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफी प्यावी.

सकाळी उठल्यानंतर दोन तासांच्या
आतमध्ये पौष्टिक नाश्ता करावा.

रात्री वेळेवर झोपावे आणि
सकाळी वेळेवर उठावे.

Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

आणखी वाचा

Boiled Beet Benefits: बीट उकडून खाण्याचे फायदे

पटापट वजन कमी करायचंय? मग सकाळी उठल्यानंतर ही 7 कामं कराच

वजन झटपट कमी करायचे असेल तर सकाळी उठल्यानंतर सात गोष्टींची सवय लावून घेणे आवश्यक आहे.

सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी ग्लासभर कोमट पाणी प्यावे.

पाणी प्यायल्यानंतर 15 मिनिटे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज किंवा योग करावा.

व्यायाम करणे शक्य नसल्यास10 मिनिटे वॉक करावा.

योग किंवा वॉक केल्यानंतर 10 ते 15 मिनिटांसाठी ध्यानधारणा करावी.

ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफी प्यावी.

सकाळी उठल्यानंतर दोन तासांच्या आतमध्ये पौष्टिक नाश्ता करावा.

रात्री वेळेवर झोपावे आणि सकाळी वेळेवर उठावे.

Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

आणखी वाचा

Boiled Beet Benefits: बीट उकडून खाण्याचे फायदे

सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या
पोटी ग्लासभर कोमट पाणी प्यावे.

व्यायाम करणे शक्य नसल्यास
10 मिनिटे वॉक करावा.

सकाळी उठल्यानंतर दोन तासांच्या
आतमध्ये पौष्टिक नाश्ता करावा.

रात्री वेळेवर झोपावे आणि
सकाळी वेळेवर उठावे.