इतक्या पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम कराल तर वजन होईल झटकन कमी

Edited by Harshada J S Image credit: Canva

निरोगी राहण्यासाठी बहुतांश लोक जीम, योगासने यासह वेगवेगळ्या स्वरुपाचे व्यायाम करतात. 

Image credit: Canva

पण तुम्हाला जीममध्ये जाणे शक्य होत नसेल तर नियमित किमान पायऱ्या चढण्या-उतरण्याचा व्यायाम करू शकता. 

Image credit: Canva

दिवसभरात 150-200 पायऱ्या चढण्याचा प्रयत्न करावा. पण सुरुवात लगेच 150 पायऱ्यांपासून करू नये. 

Image credit: Canva

हळूहळू सरावाने क्षमता वाढवावी, यानंतर 200 पायऱ्या चढण्याचा व्यायाम करावा. 

Image credit: Canva

यामुळे शरीराचे अतिरिक्त वजनही कमी होण्यास मदत मिळेल. कारण फॅट्स जलदगतीने बर्न होतात. 

Image credit: Canva

पायऱ्या चढण्याच्या व्यायामामुळे हृदयाचे आरोग्यही निरोगी राहते.

Image credit: Canva

या व्यायामामुळे तणाव देखील कमी होण्यास मदत मिळते आणि शरीराची पचनप्रक्रिया देखील सुधारते. 

Image credit: Canva

Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. 

Image credit: Canva

आणखी वाचा

काजूपेक्षाही हे पांढरे गोळे आहेत आरोग्यवर्धक, वजनही होईल कमी

marathi.ndtv.com