Vitamin B12: शरीरातील व्हिटॅमिन बी12चे पातळी कशी वाढवावे?
Edited by Harshada J S Image credit: Canva
व्हिटॅमिन बी12 शरीरासाठी आवश्यक आहे. शरीराची ऊर्जा, मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी हे जीवनसत्त्व आवश्यक आहे.
Image credit: Canva
व्हिटॅमिन बी12च्या कमतरतेमुळे थकवा, भोवळ, श्वासोच्छवासाशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ शकतात.
Image credit: Canva
शरीरामध्ये व्हिटॅमिन B12ची पातळी कशी वाढवावी, याची माहिती जाणून घेऊया...
Image credit: Canva
डाएटमध्ये दुग्धजन्य पदार्थांचा
समावेश करावा. दूध, दही, चीज, इत्यादी.
Image credit: Canva
अंडी विशेषतः पिवळे बलक,
मासे, चिकन, इत्यादी.
Image credit: Canva
शाकाहार करणाऱ्यांनी आपल्या
आहाराची विशेष काळजी घ्यावी.
Image credit: Canva
ब्रेकफास्टमध्ये डाळी, पालेभाज्या
इत्यादी पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करावा.
Image credit: Canva
त्रिफळा, ब्राह्मी यासारख्या औषधी गोष्टींमुळे पचनप्रक्रिया सुधारेल आणि शरीर पोषणतत्त्व योग्य पद्धतीने शोषून घेईल.
Image credit: Canva
Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Image credit: Canva आणखी वाचा
सकाळचा एक कप चहा पडू शकतो प्रचंड महाग
marathi.ndtv.com