Home Remedies for Air Pollution: आजच्या काळात वायू प्रदूषण एक गंभीर आव्हान बनले आहे. विशेषतः सणासुदीच्या दिवसांत, हिवाळ्यात किंवा जास्त रहदारीच्या ठिकाणी हवेतील धूळ, धूर आणि विषारी वायूंचे प्रमाण खूप वाढते. याचा सर्वात जास्त परिणाम लहान मुले, वृद्ध आणि श्वसनाचे आजार असलेल्या व्यक्तींवर होतो. दिवाळीत फटाक्यांमुळे ही समस्या आणखी वाढते. मात्र, काही सोपे घरगुती उपाय (Home Remedies) करून आपण या धोक्याची तीव्रता बऱ्याच अंशी कमी करू शकतो.
शुद्ध हवा देणारी वनस्पती लावा
घरात हवा शुद्ध करणारे आणि प्रदूषणाचे कण शोषून घेणारे काही विशिष्ट रोपे लावा. तुळस, कोरफड (Aloe Vera), स्पायडर प्लांट आणि मनी प्लांट सारखी रोपे घरामध्ये ठेवा. ही रोपे केवळ हवा स्वच्छ करत नाहीत, तर ऑक्सिजनचे प्रमाणही वाढवतात. यांना खिडकीजवळ किंवा कोपऱ्यात ठेवल्यास हवा खेळती राहील.
तुळस-आल्याचा काढा पिणे
प्रदूषणामुळे होणारा श्वासाचा त्रास, घसा खवखवणे आणि खोकला दूर करण्यासाठी हा काढा अत्यंत फायदेशीर आहे. 1 कप पाण्यात तुळशीची पाने, आले, काळी मिरी आणि थोडे मध टाकून उकळावे. दिवसातून 1 ते 2 वेळा याचे सेवन केल्यास रोगप्रतिकारशक्ती (Immune System) मजबूत होते. शरीर प्रदूषणाशी लढण्यास सज्ज होते.
प्राणायाम आणि अनुलोम-विलोमचा अभ्यास
शुद्ध हवेच्या कमतरतेमुळे फुफ्फुसांवर (Lungs) परिणाम होतो. यासाठी योग आणि प्राणायाम आवश्यक आहेत. अनुलोम-विलोम, कपालभाती आणि भस्त्रिका हे प्राणायाम फुफ्फुसे स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. दररोज सकाळी 15-20 मिनिटे यांचा सराव केल्यास श्वास घेण्याची क्षमता सुधारते आणि शरीरातील ऑक्सिजन पातळी वाढते.
धूप-अगरबत्तीचा मर्यादित वापर
सण किंवा पूजेच्या वेळी धूप आणि अगरबत्तीचा वापर सामान्य असला तरी, यामुळेही घरातील वायू प्रदूषण वाढू शकते. कमी धूर होणाऱ्या अगरबत्ती किंवा इलेक्ट्रिक दिव्याचा वापर करा. तीव्र परफ्यूम किंवा रूम फ्रेशनर टाळा, कारण त्यातील रसायने श्वसनमार्गाला हानी पोहोचवू शकतात.
संतुलित पोषण आणि हायड्रेशन
प्रदूषणाशी मुकाबला करण्यासाठी शरीराला आतून मजबूत करणे महत्त्वाचे आहे. दिवसभर कोमट पाणी, लिंबू पाणी आणि नारळ पाणी (Coconut Water) प्या. व्हिटॅमिन C असलेले फळे जसे की संत्री, आवळा, किवी आणि पेरू खा. रात्री हळदीचे दूध घेतल्यास शरीरातील सूज कमी होते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
Track Latest News Live on Marathi.NDTV.com and get news updates from India and around the world
