Benefits of eating apple empty stomach : सफरचंद हे केवळ चवीला स्वादिष्ट नसते, तर त्यात पोषक तत्वे देखील मोठ्या प्रमाणात असतात. म्हणूनच 'दररोज एक सफरचंद खा आणि डॉक्टरांना दूर ठेवा' ही म्हण जगभरात प्रसिद्ध आहे. सफरचंदात फायबर, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर अनेक महत्त्वाचे घटक आढळतात, जे शरीराला निरोगी ठेवतात आणि रोगांशी लढण्याची ताकद देतात.
सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंदाचे सेवन केल्यास त्याचे आरोग्यदायी फायदे अनेक पटींनी वाढतात. पोटातील आम्ल शांत करण्यासाठी आणि दिवसभरासाठी शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी सकाळी सफरचंद खाणे हा उत्तम पर्याय आहे.
सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाण्याचे मुख्य फायदे
रोगप्रतिकारशक्ती वाढते (Boosts Immunity)
सफरचंदात व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. हे दोन्ही घटक शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. बदलत्या हवामानामुळे होणारे सर्दी, खोकला आणि इतर संसर्गजन्य आजारांपासून बचाव करण्यासाठी सफरचंद खूप मदत करते. पोटॅशियमसारखे घटक देखील पेशींना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
पचनक्रिया सुधारते (Improves Digestion)
सफरचंदात पेक्टिन नावाचे एक विरघळणारे फायबर असते. सकाळी रिकाम्या पोटी हे फायबर खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. पेक्टिन आतड्यांची साफसफाई करण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम देते. तसेच, सकाळी सफरचंद खाल्ल्याने गॅस, अपचन आणि ॲसिडिटीसारख्या पोटाच्या तक्रारींपासून आराम मिळतो.
हृदयाचे आरोग्य जपा (Heart Health)
सफरचंदात असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. हे हानिकारक कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवते. यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. दररोज एक सफरचंद खाणे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करू शकते.
वजन नियंत्रणात मदत (Weight Loss)
सफरचंदात कॅलरी कमी आणि पोषक तत्वे जास्त असतात. सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार भूक लागत नाही आणि तुम्ही जास्त खाणे टाळता. हे शरीराचा चयापचय दर देखील वाढवते, ज्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळते.
कुणासाठी सफरचंद फायदेशीर
ज्यांची पचनक्रिया कमजोर आहे, त्यांनी रिकाम्या पोटी सफरचंद खावे. तसेच हृदयविकाराचा धोका असलेल्यांसाठी ही सवय उपयोगी ठरू शकते. भूक नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि मेटाबॉलिझम सुधारण्यासाठी हे फायदेशीर आहे. सफरचंदात असलेले नैसर्गिक घटक तुमच्या शरीराला आतून बळकट करतात आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवतात.
