दैनंदिन जीवनातील कंटाळा आणि आरोग्याच्या तक्रारी दूर करण्यासाठी एक सोपा आणि मजेदार उपाय तज्ज्ञांनी सुचवला आहे. कामावर जाणे आणि परत येणे याव्यतिरिक्त जीवनात काहीतरी नवीन आणि आरोग्यदायी हवे असल्यास एक भन्नाट कल्पना त्यांनी मांडली आहे. ही कल्पना आरोग्यासाठी ही उत्तम आणि फायदेशीर आहे. ती म्हणजे उलटे चालणे. हा एक प्रभावी पर्याय आहे. शिवाय त्यातून विरंगुळा तर होतोच पण त्याचे शरीराला काही फायदेही मिळतात.'रिव्हर्स वॉकिंग'चे आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतात. उलटे चालणे हा केवळ एक व्यायाम नाही, तर तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी एक उत्तम सवय आहे. रोज फक्त 10 मिनिटे उलटे चालल्यास 5 महत्त्वाचे फायदे मिळतात.
1. मेंदूला मिळते नवी ऊर्जा
उलटे चालणे तुमच्या मेंदूला अधिक सक्रिय (Active) आणि तीक्ष्ण बनवते. या क्रियेमुळे मेंदूला नेहमीच्या कामापेक्षा वेगळ्या सूचनांवर लक्ष केंद्रित करावे लागते. ज्यामुळे स्मरणशक्ती (Memory) सुधारते आणि तुम्ही गोष्टी अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवू शकता.
2. सांधेदुखीवर नैसर्गिक उपचार
सरळ चालण्याच्या तुलनेत, उलटे चालल्याने गुडघे आणि सांध्यांवरील दाब (Pressure) कमी होतो. सांध्यांना विशिष्ट प्रकारे वाकवावे लागल्यामुळे त्यांच्यातील लवचिकता (Flexibility) वाढते. यामुळे सांधेदुखीमध्ये आराम मिळतो आणि सांध्यांचे आरोग्य सुधारते.
3. शरीराचे संतुलन आणि स्थिरता
उलटे चालणे तुमच्या शरीराचे संतुलन (Balance) आणि स्थिरता (Stability) सुधारते. मागे चालताना शरीरावर अधिक नियंत्रण ठेवावे लागते. ज्यामुळे पायांचे स्नायू (Muscles) मजबूत होतात आणि तुम्ही अधिक स्थिर आणि आत्मविश्वासपूर्ण अनुभवता.
4. वजन घटवण्यास मदत
वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असणाऱ्यांसाठी उलटे चालणे एक उत्तम पर्याय आहे. हा व्यायाम नेहमीच्या चालण्यापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करतो. त्यामुळे तुमच्या रोजच्या व्यायामामध्ये उलटे चालणे समाविष्ट केल्यास वजन जलद गतीने कमी होण्यास मदत होते.
5. मूड फ्रेश आणि तणाव कमी
रोजच्या नीरस दिनचर्येतून बाहेर काढत उलटे चालणे तुम्हाला ताजेतवाने (Fresh) अनुभव देते. यावर लक्ष केंद्रित करावे लागत असल्याने, मन अनावश्यक विचारांपासून दूर राहते, ज्यामुळे तणाव (Stress) कमी होतो आणि मनःस्थिती (Mood) चांगली होते. रोज 10 मिनिटे मागे चालण्याची सवय लावून तुम्ही तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सहज राखू शकता.
