Tips For Good Sleeping : आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे, चुकीच्या आहारामुळे आणि अनारोग्यदायी जीवनशैलीमुळे अनेक आरोग्यविषयक समस्या वाढत आहेत. यामुळे ताण वाढतो आणि झोपेची समस्या निर्माण होते. रात्री उशिरापर्यंत झोप येत नाही. झोप न येणे किंवा पूर्ण न होण्यामुळे शरीर थकल्यासारखे वाटते. जर तुम्हालाही झोपेच्या समस्येने त्रस्त वाटत असेल आणि रात्री लवकर झोप येत नसेल, तर आयुर्वेदिक आणि युनानी चिकित्सा तज्ज्ञ डॉ. सलीम जैदी यांनी सांगितलेला उपाय तुमच्यासाठी प्रभावी ठरू शकतो.
डॉ. सलीम जैदी यांच्या दिलेल्या माहितीनुसार, रात्री झोपण्यापूर्वी गरम दुधात एक चिमूट जायफळ मिसळा. याशिवाय दुधात चवसाठी गूळही घालू शकता किंवा तसेच पिऊ शकता. जायफळामध्ये मिरिस्टिसिन आणि ट्रिप्टोफॅन असतात. हे संयुग नैसर्गिकरित्या मज्जासंस्थेला शांत करतात आणि शरीरात सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन या हार्मोन्सच्या निर्मितीस मदत करतात, जे झोप आणि आरामासाठी जबाबदार असतात. झोपण्यापूर्वी हे घेतल्यास झोप लवकर येते.
नक्की वाचा >> Viral Video: ताजमहालचा 'हा' भाग आजपर्यंत कोणीच पाहिला नाही! एकाने गुपचूप काढला व्हिडीओ, 'ते' सत्य आलं समोर!
खरं तर, जायफळाला हिवाळ्याच्या रात्रींचं मसालं असंही म्हटलं जातं. जायफळ पचनास मदत करतं, गॅस कमी करतं आणि आरामदायी झोपेसाठी उपयुक्त ठरतं. झोपण्यापूर्वी दुधात जायफळ मिसळून प्यायल्याने झोप लवकर येऊ शकते, कारण जायफळात असे संयुग असतात जे मज्जासंस्थेला शांत करण्यास आणि ताण कमी करण्यास मदत करतात. हे मिश्रण झोपेची गुणवत्ता सुधारतं आणि आरामदायी झोप मिळवून देऊ शकतं.
जायफळ खाल्ल्याने आरोग्यास मिळतात कोणते फायदे?
- झोपेस प्रोत्साहन – जायफळामध्ये मेलाटोनिन हार्मोन सक्रिय करण्याची क्षमता असते, जे शरीराला झोपेसाठी तयार करते.
- ताण कमी करणे – जायफळात अनेक पोषक घटक असतात, जे शरीराला ताणमुक्त करण्यात मदत करतात.
- पचन सुधारते – जायफळात फायबर असते, जे पचनसंस्थेला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
- रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते – जायफळात अनेक पोषक घटक असतात, जे इम्यून सिस्टम मजबूत करतात.
नक्की वाचा >> Video: हाताने कुकर उघडलं नाही, महिलेनं लावला दिमाग! केलं असं काही..सोशल मीडियावर बायकांनी केलं भरभरून कौतुक!
Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
