- फिटनेस इन्फ्लुएन्सर रितमने घरच्या साध्या जेवणावर आणि नियमित व्यायामाने २६ किलो वजन कमी केले आहे
- रितम सकाळी प्रोटीनयुक्त नाश्त्याने दिवसाची ऊर्जा वाढवते आणि अस्वास्थ्यकर स्नॅकिंग कमी करते
- दुपारी ती चिकन, भात आणि भाज्या खात असून संतुलित आहाराला प्राधान्य देते आणि वेगळ्या पदार्थांची गरज नाही
26 KG Weight Loss journey: जेव्हा वजन कमी करण्याचा विषय येतो, तेव्हा लोक अनेकदा पोळी, भात आणि इतर आवडते पदार्थ खाणे टाळतात. सोशल मीडियावर महागडे सॅलड्स, विदेशी पदार्थ आणि गुंतागुंतीचे नियम दाखवणारे डाएट ट्रेंड्स मोठ्या प्रमाणात आहेत. पण एका फिटनेस कंटेंट क्रिएटरने हे सर्व समज खोटे ठरवले आहेत. फिटनेस इन्फ्लुएन्सर रितमच्या मते तिने वेगवेगळे किंवा महागडा डाएट फॉलो करण्याऐवजी, दररोज तेच घरचे जेवण खाऊन आणि नियमित व्यायाम करून २६ किलो वजन कमी केले.
नाश्त्यात प्रोटीन, दिवसाची दमदार सुरुवात| (Protein-rich breakfast)
रितमच्या मते, तिच्या दिवसाची सुरुवात नेहमी प्रोटीनयुक्त नाश्त्याने होते. दिवसाची आरोग्यदायी सुरुवात व्हावी यासाठी ती दररोज सकाळी प्रोटीन बाऊल खाते. तिचा विश्वास आहे की सकाळी प्रोटीन घेतल्याने ऊर्जा मिळते आणि दिवसभर अस्वास्थ्यकर स्नॅकिंगची गरज कमी होते.
दुपारच्या जेवणात चिकन, भात आणि भाज्या ( (Lunch Plan)
रितम दररोज दुपारच्या जेवणात चिकन, भात आणि भाज्या खाते. विशेष म्हणजे, ती गेल्या दोन वर्षांपासून हेच जेवण खात आहे. ती म्हणते की सतत वेगवेगळ्या पदार्थांचा विचार करण्यापेक्षा संतुलित आहार घेणे तिच्यासाठी सोपे आणि चांगले ठरले.
लोणावळा विरुद्ध महाबळेश्वर, काय सर्वात भारी? पुढच्या ट्रिपसाठी बेस्ट ठिकाण कसं निवडाल?
रात्रीच्या जेवणाचा प्लॅन (Dinner Plan)
वजन कमी करण्यासाठी लोकांना अनेकदा भाकरी आणि कर्बोदके कमी खाण्याचा सल्ला दिला जातो, मात्र रितमचा अनुभव वेगळा होता. रात्रीच्या जेवणात ती चिकन खिमा, रोटी आणि सॅलड खायची. ती सांगते की दररोज भाकरी खाऊन तिने २६ किलो वजन कमी केले, यावरून हे सिद्ध होते की वजन कमी करण्यासाठी भारतीय जेवण पूर्णपणे सोडण्याची गरज नाही.
डार्क चॉकलेट: (Dark Chocolate)
रितमने सांगितले की ती दररोज रात्री डार्क चॉकलेटचा एक तुकडा देखील खायची. तिच्या मते, वजन कमी करण्याची प्रक्रिया इतकी कठोर नसावी की त्यामुळे मानसिक ताण येईल. आहारात लहान आवडत्या पदार्थांचा समावेश केल्याने दीर्घकाळ शिस्त पाळणे सोपे होते.
दरम्यान, रितमच्या यशाचे सर्वात मोठे रहस्य म्हणजे तिची सातत्यता. तिने दोन वर्षे नियमितपणे हा आहार आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा नित्यक्रम पाळला. रितमचा विश्वास आहे की फिटनेस मिळवण्यासाठी दररोज नवीन आहाराची गरज नसते. खरे यश सातत्य, संतुलित आहार आणि संयमामध्ये आहे. ती स्पष्टपणे सांगते की वजन कमी करण्यासाठी महागड्या डाएट प्लॅनपेक्षा सातत्यपूर्ण, आरोग्यदायी सवयींची आवश्यकता असते.
वाहन मॉडिफिकेशन केले असल्यास आधी 'हे' काम करा; अन्यथा Insurance Claim होऊ शकतो रिजेक्ट
