Diabetes News: शरीरातील ब्लड शुगरची पातळी किती असावी? डायबेटीस कधी होतो ?

Normal Diabetes: ब्लड शुगरची पातळी आपल्या शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. जेव्हा याची पातळी सामान्य मर्यादेपेक्षा जास्त वाढते, तेव्हा ते आरोग्याच्या गंभीर समस्यांना निर्माण करु शकते. तस झाल्यास ते   मधुमेह म्हणजेच डायबेटीसला निमंत्रण आहे. निरोगी व्यक्तीसाठी ब्लड शुगरचा एक निश्चित मापदंड आहे. तो नियंत्रित ठेवणे आवश्यक आहे. जर ही पातळी एका विशिष्ट मर्यादेपेक्षा जास्त गेली, तर ती प्री-डायबिटीज किंवा मधुमेहाच्या श्रेणीत येते. शरीरात ब्लड शुगरची योग्य पातळी किती असावी, याला मधुमेह (Diabetes) कधी मानले जाते आणि ते संतुलित ठेवण्यासाठी कोणते उपाय केले जाऊ शकतात, ते जाणून घेऊया.

('NDTV मराठी' चं अधिकृत व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करा )

सामान्य ब्लड शुगरची पातळी किती असावी? 

निरोगी व्यक्तीची ब्लड शुगरची पातळी वेगवेगळ्या वेळी वेगळी असू शकते

• रिकाम्या पोटी (Fasting Blood Sugar): 70 ते 100 mg/dL
• जेवणानंतर (Postprandial Blood Sugar): 140 mg/dL पेक्षा कमी
• HbA1c (तीन महिन्यांचा सरासरी): 5.7 टक्क्यांपेक्षा कमी

ब्लड शुगर कधी वाढलेली मानली जाते? 

जर एखाद्या व्यक्तीची ब्लड शुगरची पातळी सामान्य मर्यादेपेक्षा जास्त गेली, तर त्याला प्री-डायबिटीज किंवा मधुमेह मानले जाऊ शकते

प्री-डायबिटीज:

• रिकाम्या पोटी ब्लड शुगर: 100-125 mg/dL
• जेवणानंतर ब्लड शुगर: 140-199 mg/dL
• HbA1c: 5.7 टक्के - 6.4 टक्के 

प्री-डायबिटीजचा अर्थ असा आहे की व्यक्तीला भविष्यात मधुमेह होण्याचा धोका आहे.

मधुमेह:

• रिकाम्या पोटी ब्लड शुगर: 126 mg/dL किंवा जास्त
• जेवणानंतर ब्लड शुगर: 200 mg/dL किंवा जास्त
• HbA1c: 6.5 टक्के किंवा जास्त या स्थितीला मधुमेह मानले जाते आणि याला त्वरित नियंत्रणात आणणे आवश्यक आहे.

मधुमेहाची मुख्य लक्षणे (Symptoms of Diabetes)

• वारंवार लघवी येणे
• खूप जास्त तहान लागणे
• थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे
• वजन कमी होणे
• धुसर दिसणे
• जखम बरी होण्यास वेळ लागणे

ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवण्याचे उपाय (Ways To Keep Blood Sugar Under Control)

• फायबरयुक्त आहार जसे की ओट्स, हिरव्या भाज्या आणि फळे यांचा समावेश करा.
• गोड पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा.
• नियमित व्यायाम करा.
• भरपूर पाणी प्या आणि तणाव कमी करा.
• डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ब्लड शुगरची तपासणी करा.

ट्रेंडिंग बातमी - Operation Sindoor : रात्री 12.45 ची वेळ, आधी एक ड्रोन नंतर 3 अन् सर्व उद्ध्वस्त..., प्रत्यक्षदर्शीचा थरकाप उडवणारा अनुभव

ब्लड शुगरची पातळी सामान्य ठेवणे आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. जर ती वाढली, तर तिला वेळेत नियंत्रित करणे महत्त्वाचे आहे. योग्य आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून मधुमेहापासून बचाव करता येतो.