Health Tips: गोड खाण्याची हौस तर प्रत्येकालाच असते. लग्नकार्य, वाढदिवस, सण-उत्सव किंवा कोणताही आनंदाचा क्षण गोड पदार्थांशिवाय अपूर्णच वाटतो. पण तुम्हाला माहित आहे का, गोड खाण्याचीही एक योग्य वेळ असते? डॉक्टरांच्या मते, चुकीच्या वेळी गोड खाल्ल्याने शरीरातील ब्लड शुगर झपाट्याने वाढू शकते आणि वजन वाढण्याचा त्रासही सुरू होतो. बहुतांश लोक वेळेची काळजी न घेता कधीही गोड खातात, जे आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते.
रिकाम्या पोटी गोड खाणे ठरू शकते वेदनादायी
अनेक लोकांना सकाळी उठल्या उठल्या मिठाई, चॉकलेट, बिस्किटे किंवा इतर गोड पदार्थ खाण्याची सवय असते. असे करणे शरीरासाठी अत्यंत नुकसानकारक आहे. जेव्हा आपण रिकाम्या पोटी गोड खातो, तेव्हा त्यातील साखर थेट आणि अत्यंत वेगाने रक्तात मिसळते. यामुळे ब्लड शुगर अचानक खूप वाढते आणि काही वेळातच ती तितक्याच वेगाने खालीही येते. परिणामी, माणसाला पुन्हा लवकर भूक लागते, थकवा जाणवतो आणि वारंवार गोड खाण्याची तीव्र इच्छा निर्माण होते.
Photo Credit: NDTV
कधी गोड खाणे उत्तम?
रिकाम्या पोटी गोड खाण्यापेक्षा जेवणानंतर थोड्या प्रमाणात गोड खाल्ल्यास शरीर ते चांगल्या प्रकारे पचवू शकते. जेव्हा आपण आधी डाळ, चपाती, भाजी, भात किंवा सॅलड यांसारखे पौष्टिक पदार्थ खातो, तेव्हा शरीराला भरपूर प्रमाणात फायबर आणि प्रोटीन मिळते. हे घटक गोड पदार्थांमधील साखरेला रक्तात हळूहळू मिसळण्यास मदत करतात. यामुळे ब्लड शुगर अचानक वाढत नाही आणि शरीरावर अतिरिक्त ताण पडत नाही.
( नक्की वाचा : अभिनेता आर. माधवनने 21 दिवसांत कसं कमी केलं वजन? फॅन्ससाठी सांगितले Weight Loss करण्याचे 11 फॉर्म्युले )
रात्री गोड खाणे टाळा
दिवस आणि रात्रीच्या वेळेमध्येही शरीराची कार्यपद्धती वेगळी असते. रात्रीच्या जेवणानंतर जास्त गोड खाणे आरोग्यासाठी अजिबात योग्य मानले जात नाही. रात्रीच्या वेळी आपले शरीर विश्रांतीच्या स्थितीत असते. अशा वेळी गोड पदार्थांमधून मिळणारी अतिरिक्त साखर आणि कॅलरीज शरीरात चरबीच्या रूपात जमा होऊ लागतात, ज्यामुळे वजन वाढते. याउलट, दुपारच्या जेवणानंतर थोड्या प्रमाणात गोड खाणे फायदेशीर ठरते, कारण दिवसभरात माणूस अधिक सक्रिय असतो आणि त्या कॅलरीज खर्च होतात.
( नक्की वाचा : Weight Loss : 2 महिन्यांत 20 किलो वजन कमी! कंटेंट क्रिएटरने शेअर केल्या 'त्या' 12 सवयी; पाहा तिचा डाएट प्लॅन )
ही चूक करू नका
काही लोक घाईगडबडीत जेवणाऐवजी फक्त केक, पेस्ट्री, चॉकलेट किंवा गोड शीतपेये पिऊन पोट भरतात. या सवयीमुळे शरीराला आवश्यक असलेले पोषण मिळत नाही. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी डाळ, चपाती, भाज्या आणि फळे खाणे अत्यंत आवश्यक आहे. ज्या लोकांना आधीच डायबिटीस, प्री-डायबिटीस किंवा लठ्ठपणाचा त्रास आहे, त्यांनी गोड खाताना विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.
( स्पष्टीकरण : ही माहिती सामान्यज्ञावर आधारित आहे. याचे अनुकरण करण्यापूर्वी संबंधित तज्ज्ञ तसंच तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. NDTV नेटवर्क याच्या परिणामांची जबाबदारी घेत नाही. )
