Weight Loss Journey: वाढलेले वजन आणि थुलथुलीत शरीर पाहून अनेकांचे मानसिक खच्चीकरण होते, पण योग्य शिस्त, कठोर मेहनत आणि आहारातील सातत्य यांच्या जोरावर अशक्य वाटणारी गोष्टही शक्य करून दाखवता येते. सोशल मीडियाच्या या जमान्यात अनेक जण आपले वजन कमी करण्याचे व्हिडिओ शेअर करत असतात.
सध्या इंटरनेटवर एका महिला फिटनेस इन्फ्लुएन्सरच्या ट्रान्सफॉर्मेशने सर्वांचेच लक्ष वेधून घेतले आहे. तिने घेतलेली प्रचंड मेहनत आणि आहारातील बदल पाहून वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या हजारो लोकांना एक नवी प्रेरणा मिळत आहे. अवघ्या काही महिन्यांत स्वतःमध्ये प्रचंड बदल घडवून आणणाऱ्या या तरुणीचा आहार कसा होता, याची रंजक माहिती आता समोर आली आहे.
7 महिन्यांत 36 किलो वजन कमी करण्याचा चमत्कार
काजल असे या प्रसिद्ध फिटनेस कंटेंट क्रिएटरचे नाव असून, तिने तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचे संपूर्ण दस्तऐवजीकरण इन्स्टाग्रामवर शेअर केले आहे. तिने दिलेल्या माहितीनुसार, ऑगस्ट 2025 मध्ये तिने स्वतःचे वजन कमी करण्यास सुरुवात केली होती. त्यावेळी तिचे वजन तब्बल 101 किलो ग्रॅम इतके होते.
मात्र, केवळ 7 महिन्यांपेक्षा कमी कालावधीत तिने तब्बल 36 किलो वजन घटवून आपले वजन 65 किलो ग्रॅमवर आणले आहे. तिने या प्रवासात नक्की काय खाल्ले, याचा 5 दिवसांचा सविस्तर डाएट प्लॅन तिने चाहत्यांसोबत शेअर केला आहे.
( नक्की वाचा : Weight Loss : 2 महिन्यांत 20 किलो वजन कमी! कंटेंट क्रिएटरने शेअर केल्या 'त्या' 12 सवयी; पाहा तिचा डाएट प्लॅन )
पहिला आणि दुसरा दिवस: साधे घरगुती जेवण
काजलच्या आठवड्याची सुरुवात अत्यंत साध्या आणि संतुलित घरगुती जेवणाने होते. पहिल्या दिवशी सकाळी ती जिरे पाणी आणि 5 भिजवलेले सुकामेवा घेते. त्यानंतर नाश्त्याला पुदिन्याच्या चटणीसोबत 2 लहान बेसन चिला, तर दुपारच्या आधी पपई आणि 1 चमचा सूर्यफुलाच्या बिया खाते.
दुपारच्या जेवणात अर्धा कप ब्राऊन राईस, चणा डाळ आणि भेंडीची भाजी असते. संध्याकाळी हर्बल टी आणि 20 ग्रॅम भाजलेले मखाने, तर रात्रीच्या जेवणात टोफू भुर्जी, फरसबीची भाजी आणि 1 बाजरीची भाकरी ती खाते. दुसऱ्या दिवशी ती सकाळी लिंबू पाणी आणि भिजवलेल्या चिया सीड्स घेते. नाश्त्याला सोया चंक्स घातलेले व्हेजिटेबल पोहे, तर दुपारच्या जेवणात 2 चपात्या, मूग डाळ, दुधी भोपळ्याची भाजी आणि सॅलड घेते. संध्याकाळी ताक आणि भाजलेले चणे, तर रात्री 100 ग्रॅम पालक पनीर, 1 ज्वारीची भाकरी आणि काकडीचे रायते घेते.
( नक्की वाचा : Emotional Eating म्हणजे काय? भूक नसतानाही महिला का खातात? अभिनेत्रीनं सांगितलं सत्य )
तिसरा आणि चौथा दिवस: फायबर आणि प्रोटीनचा भरणा
तिसऱ्या दिवशी ती कोरफडीचा रस (अलोवेरा शॉट) आणि कोमट पाण्याने दिवसाची सुरुवात करते. नाश्त्याला रागी डोसा, सांभार आणि चटणी असते. दुपारच्या जेवणात 1 लहान ज्वारीची भाकरी, तूर डाळ, पालकाची भाजी आणि सॅलडचा समावेश असतो. संध्याकाळी ती चिया सीड्स आणि डाळिंब घातलेले ग्रीक योगर्ट खाते, तर रात्री व्हेजिटेबल क्विनोआ पुलाव आणि काकडी-टोमॅटोचे सॅलड घेते.
चौथ्या दिवशी सकाळी भिजवलेल्या मेथीचे पाणी आणि व्हेजिटेबल उपमा खाऊन दिवसाची सुरुवात होते. दुपारच्या जेवणात बाजरीची खिचडी, तर संध्याकाळी लिंबू पाणी आणि हुमुससोबत 2 राईस केक ती खाते. रात्रीच्या जेवणात सोयाबीनची भाजी आणि 1 चपातीचा समावेश असतो.
पाचवा दिवस आणि फिटनेसचा मूलमंत्र
पाचव्या दिवशी काजल सकाळी लिंबू-आले पाणी आणि 5 भिजवलेले अक्रोड घेते. नाश्त्याला भाज्या घालून केलेला ओट्स चिला आणि हिरवी चटणी असते. दुपारच्या जेवणात 2 बाजरीच्या भाकऱ्या, मसूर डाळ, भेंडीची भाजी आणि सॅलड असते. संध्याकाळी ती ताक आणि भाजलेले शेंगादाणे घेते, तर रात्रीच्या जेवणात पनीर टिक्का, झुकिनीची भाजी आणि अर्धा कप ब्राऊन राईस खाते.
प्रत्येकाच्या शरीराची रचना वेगळी असल्याने वजन कमी होण्याचे प्रमाण वेगळे असू शकते, पण काजलचा हा प्रवास दाखवून देतो की आहारावर नियंत्रण आणि सातत्य राखल्यास दीर्घकालीन फिटनेसचे ध्येय नक्कीच गाठता येते.
स्पष्टीकरण: ही बातमी केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हा कोणत्याही प्रकारे वैद्यकीय उपचार किंवा मताला पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ज्ञ किंवा तुमच्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV नेटवर्क या माहितीची जबाबदारी स्वीकारत नाही
Track Latest News Live on Marathi.NDTV.com and get news updates from India and around the world
