- देशभरात 25 मे पासून नवतपाचा काळ सुरू असून तो 2 जूनपर्यंत उष्णतेचा प्रचंड तडाखा जाणवणार आहे.
- जागतिक आरोग्य संघटनेकडून उष्णतेच्या काळात उष्माघात, डिहायड्रेशन आणि हीट स्ट्रोकचा धोका जास्त असल्याचा इशारा
- उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी कमीत कमी 3 ते 4 लीटर पाणी पिणे आणि सैल सुती कपडे परिधान करणे आवश्यक आहे
Nautapa 2026: देशभरात भीषण उन्हाचा तडाखा सुरूच आहे. अनेक भागांत तापमान 45 अंश सेल्सिअसपर्यंत पोहोचले आहे. अशा परिस्थितीत सोमवार (25 मे) नवतपाचा काळ सुरू झाला असून तो 2 जूनपर्यंत चालणार आहे. नौतपाच्या या नऊ दिवसांत वातावरणात उष्णता प्रचंड वाढते. या पार्श्वभूमीवर या कडक उन्हाच्या दिवसांत काय करावे आणि काय करू नये, असा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञांनी दिला आहे.
जागतिक आरोग्य संघटनेचा इशारा
जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) इशारा दिला आहे की, भीषण उष्णतेच्या काळात केलेला निष्काळजीपणा धोकादायक ठरू शकतो. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने विशेष काळजी घेतली पाहिजे. त्यातच नवतपा दरम्यान उष्माघात, डिहायड्रेशन (शरीरातील पाणी कमी होणे) आणि हीट स्ट्रोकचा धोका खूप वाढतो. विशेषतः वृद्ध, लहान मुले आणि आजारी असलेल्या व्यक्तींना याचा धोका जास्त प्रमाणात असतो. त्यामुळे छोट्या प्रमाणातील निष्काळजीपणाही मोठी समस्या निर्माण करू शकते.
उन्हाळ्यात काय करावे?
- भरपूर पाणी प्या आणि शरीरातील पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवा (हायड्रेटेड राहा).
- दिवसभरात कमीत कमी 3-4 लीटर पाणी नक्की प्या.
- हलके, सैल आणि सुती (कॉटनचे) कपडे वापरा.
- बाहेर पडताना डोके, चेहरा आणि मान व्यवस्थित झाकून घ्या.
- टोपी, छत्री किंवा स्कार्फचा वापर करा.
- थेट उन्हात जाणे टाळा आणि दुपारी 12 ते 4 वाजेदरम्यान घरामध्ये राहा. आवश्यकता नसेल तर घराबाहेर पडणे टाळा.
- उन्हात जड किंवा कष्टाची कामे अजिबात करू नका.
- लहान मुलांना आणि पाळीव प्राण्यांना बंद गाडीमध्ये एकटे सोडू नका; कारण गाडीच्या आतील तापमान खूप वेगाने वाढते.
- दारू, चहा, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स आणि फिजी ड्रिंक्स (गॅस असलेले पेय) पिणे टाळा, कारण हे पदार्थ शरीरातील पाणी अधिक प्रमाणात कमी करतात.
- गरज नसल्यास दुपारी बाहेर फिरणे किंवा बाजारात जाणे टाळा.
(नक्की वाचा: जांभूळ खाल्ल्यास ब्लड शुगरवर काय परिणाम होतो? वाचा 5 मोठे फायदे, Jamunला English मध्ये काय म्हणतात?)
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, नवतपामध्ये शरीराचे तापमान नियंत्रणात ठेवणे सर्वात महत्त्वाचे असते. पचायला हलके असणाऱ्या खाद्यपदार्थांचा आहारात समावेश करावा, तसेच मीठ-साखरेचे पाणी किंवा ओआरएस (ORS) चा वापर करू शकता. जर चक्कर येणे, उलटी होणे, जास्त घाम येणे किंवा थकवा जाणवणे असा त्रास झाल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Photo Credit: Echion
(Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. )
(Content Source IANS)
