तुम्हीही सकाळी उपाशी पोटी पाणी पिता का? जाणून घ्या त्याचे फायदे आणि तोटे

Morning Water Habit: प्रत्येकाला आपला दिवस चांगल्या प्रकारे सुरू व्हावा आणि शरीर निरोगी राहावं असं वाटतं. आपण ज्या छोट्या-छोट्या सवयी लावतो, त्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. याच सवयींपैकी एक आहे सकाळी उठून उपाशी पोटी पाणी पिणे. लोक याला शरीर स्वच्छ ठेवण्याचा आणि ऊर्जा वाढवण्याचा सोपा मार्ग मानतात. काही लोकांनी तर ही सवय त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवली आहे. परंतु अजूनही अनेक लोक असा विचार करतात की ही खरोखरच फायदेशीर आहे की फक्त एक जुना घरगुती उपाय आहे? या लेखात आपण सकाळी उपाशी पोटी पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत आणि कोणत्या परिस्थितीत ते हानिकारक असू शकते, हे जाणून घेऊया.

नक्की वाचा - फ्रिजमध्ये चुकूनही ठेवू नका ही 5 फळं, आरोग्यावर होतो वाईट परिणाम

पाणी पिण्याचे फायदे आणि तोटे (Benefits And Side Effects Of Drinking Water Empty Stomach)

फायदे
1. पचन सुधारते: सकाळी पाणी प्यायल्याने पोट सहज साफ होते. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि पचनसंस्था हलकी व सक्रिय राहते.

2. शरीर डिटॉक्स होते: उपाशी पोटी पाणी पिणे शरीरातील घाण आणि विषारी घटक (toxins) बाहेर काढण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. यामुळे रक्त शुद्ध होते आणि रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity) देखील मजबूत राहते.

3. चयापचय क्रिया (Metabolism) जलद होते: उपाशी पोटी पाणी प्यायल्याने आपल्या शरीराची चयापचय क्रिया सक्रिय होते. कॅलरीज वेगाने बर्न होतात आणि वजन कमी करणाऱ्यांसाठी ही सवय खूप उपयुक्त ठरते.

4. त्वचेवर चमक येते: पाणी शरीराला हायड्रेटेड ठेवते. जर सकाळीच योग्य प्रमाणात पाणी प्यायले, तर त्वचेवर चमक येते आणि मुरुमांसारख्या समस्या कमी होतात.

5. मेंदूला ऊर्जा मिळते: झोपेतून उठल्यानंतर पाणी प्यायल्याने मेंदू लगेच ताजेतवाने जाणवतो. यामुळे मनःस्थिती (mood) चांगली राहते आणि कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते.

6. किडनीचं काम सोपं होतं: पाण्यामुळे किडनी शरीरातील अतिरिक्त मीठ आणि टाकाऊ पदार्थ सहज बाहेर काढते, ज्यामुळे त्यांचा भार कमी होतो.

तोटे
1. एकाच वेळी जास्त पाणी पिणे: गरजेपेक्षा जास्त पाणी लगेच प्यायल्याने पोट फुगू शकतं आणि मळमळ किंवा जडपणा जाणवू शकतो.

2. रक्तदाबावर (Blood Pressure) परिणाम: कमी रक्तदाब (Low BP) असलेल्या लोकांना अचानक जास्त पाणी प्यायल्याने चक्कर किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो.

3. किडनीवर दबाव: जर खूप जास्त पाणी प्यायले, तर किडनीवर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो आणि त्यांना गरजेपेक्षा जास्त काम करावं लागतं.

4. इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता: शरीरातून मीठ आणि खनिजे (minerals) जास्त प्रमाणात बाहेर पडल्याने अशक्तपणा, थकवा आणि स्नायूंमध्ये पेटके (cramps) येण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.