Belly Fat Burning Yoga Asanas: शरीराची पचनसंस्था कमकुवत असेल तर पोटाच्या आरोग्याशी संबंधित समस्या निर्माण होणे साहजिकच आहे. पोट दुखणे, गॅस, अपचन, बद्धकोष्ठता, पित्त, पोटावर अतिरिक्त चरबी वाढणे इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात. या समस्यांपासून कायमस्वरुपी सुटका हवी असल्यास आपल्या वर्कआऊट रुटीनमध्ये काही आसनांचा समावेश नक्की करावा. यामुळे तुमच्या शरीराची पचनशक्ती-पचनप्रक्रिया सुधारण्यास मदत मिळू शकते.
योगासनांमुळे संपूर्ण शरीरासह मानसिक आरोग्यासही फायदे मिळतात. तसेच काही आसनांच्या नियमित सरावामुळे थेट पोटाच्या आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम पाहायला मिळतात आणि पोटाशी संबंधित समस्यांपासून मुक्तता मिळते. कित्येकदा मानसिक ताणतणावामुळेही पोटाचे विकार उद्भवतात. या समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी या लेखाद्वारे आपण काही आसनांची माहिती जाणून घेऊया, जेणेकरून बेलीफॅट कमी होण्यापासून ते शरीराची पचनप्रक्रिया सुधारण्यापर्यंत अगणित तुम्हाला लाभ मिळतील.
( 'NDTV मराठी' चं अधिकृत व्हॉट्सअॅप चॅनल जॉईन करा )
पोटाच्या आरोग्यासाठी या आसनांचा करा सराव (Yoga Poses For Stomach Problems)
1. अर्ध पवनमुक्तासन
गॅसची समस्या असल्यास अर्ध पवमुक्तासनाचा सराव करणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
अर्ध पवनमुक्तासनाचा सराव कसा करावा?
(नक्की वाचा : Lemon Water Benefits: उन्हाळ्यात लिंबू पाणी प्यायल्यास मिळतील हे फायदे)
2. धनुरासन
धनुरासनाच्या (Dhanurasana) सरावामुळे संपूर्ण शरीराला चांगला ताण मिळतो. यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून सुटका मिळते.
धनुरासनाचा सराव कसा करावा?
(नक्की वाचा : Health Tips: नेहमीच्या चहाऐवजी प्या 'हा' पिवळ्या रंगाचा चहा)
3. उत्तानासन
उत्तानासन हे शरीराच्या पचनप्रक्रियेसाठी सर्वोत्तम आसन मानले जाते. यामुळे शरीराची लवचिकताही वाढते आणि शरीराचे स्नायू देखील मजबूत होतात.
उत्तानासनाचा सराव कसा करावा?
4. शवासन
तणाव हे देखील पोटाशी संबंधित समस्यांमागील प्रमुख कारण असू शकते. मानसिक आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित शवासनाचा सराव करावा. यामुळे पोटाला देखील आराम मिळतो.
शवासनाचा सराव कसा करावा?
शवासनाच्या सरावामुळे रक्तदाबाची समस्या कमी होण्यास मदत मिळते. शिवाय एकाग्रता वाढून तणाव कमी होतो, निद्रानाश, डोकेदुखी आणि शारीरिक-मानसिक थकवा यासारख्या समस्याही दूर होण्यास मदत मिळते.
Disclaimer: NDTV Marathi या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ/ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
VIDEO: पाणी टंचाईच्या झळा शहरी पट्ट्यातही, रोजच्या पाण्यासाठी मीरा-भाईंदरवासियांची वणवण
Track Latest News Live on Marathi.NDTV.com and get news updates from India and around the world